Pilates to forma ćwiczeń fizycznych, która skupia się na wzmacnianiu ciała, poprawie postawy oraz zwiększeniu elastyczności i równowagi. Została stworzona przez Josepha Pilatesa na początku XX wieku i od tego czasu zyskała popularność na całym świecie jako skuteczna metoda treningowa zarówno dla sportowców, jak i osób szukających łagodniejszej formy aktywności fizycznej.

Kluczowe elementy pilatesu:

1. Kontrola – Pilates podkreśla znaczenie precyzyjnych, kontrolowanych ruchów, które pomagają wzmocnić mięśnie głębokie, odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała.
2. Koncentracja – Każdy ruch w pilatesie wymaga pełnej uwagi. Koncentracja na oddechu i dokładnym wykonaniu ruchów jest kluczowa.
3. Centralizacja – Ćwiczenia skupiają się na "centrum", które Pilates nazywał "powerhouse", obejmującym mięśnie brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków.
4. Równowaga – Pilates poprawia równowagę, co jest istotne w zapobieganiu urazom i poprawie ogólnej sprawności fizycznej.
5. Oddychanie – Specjalne techniki oddychania są integralną częścią pilatesu, pomagają zwiększyć efektywność ćwiczeń i utrzymać kontrolę nad ciałem.
6. Precyzja – Każdy ruch w pilatesie jest wykonywany z precyzją, co zwiększa świadomość własnego ciała i poprawia jakość ćwiczeń.

Korzyści z regularnego uprawiania pilatesu:

• Wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernego powiększania – Pilates jest szczególnie skuteczny w budowaniu siły mięśni bez ich nadmiernej rozbudowy, co czyni go idealnym wyborem dla tych, którzy chcą uzyskać smukłą sylwetkę.
• Poprawa elastyczności – Rozciąganie i techniki oddechowe stosowane w pilatesie zwiększają elastyczność i pomagają w rozluźnieniu napiętych mięśni.
• Redukcja bólu pleców – Poprzez wzmacnianie mięśni brzucha i pleców, pilates może pomóc w łagodzeniu bólu pleców i innych problemów związanych z postawą.
• Poprawa zdrowia psychicznego – Ćwiczenia pilates pomagają redukować stres, poprawiają nastrój i ogólne samopoczucie.
• Lepsza koordynacja i równowaga – Dzięki ćwiczeniom zwiększającym świadomość ciała, pilates poprawia koordynację i równowagę.

Dla kogo jest pilates?

Pilates jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności. Jest polecany jako forma rehabilitacji po urazach oraz jako trening uzupełniający dla sportowców. Zajęcia pilates mogą być dostosowane do potrzeb każdej osoby, co czyni go uniwersalnym i dostępnym sposobem na utrzymanie zdrowia i sprawności.

Bez względu na to, czy jesteś zapalonym sportowcem, czy szukasz łagodniejszej formy aktywności, pilates oferuje szeroki zakres korzyści, które mogą znacząco wpłynąć na Twoje życie. Zapraszamy do spróbowania tej metody i odkrycia, jak może ona poprawić Twoją sprawność

Kiedy: Wtorki i czwartki o 18:00

Gdzie: ul. Pieniężnego 6 Ostróda 

Koszt: 25 zł/zajęcie

Rezerwacja miejsca

505174481